ถึงเราเกิดมาจะมียีนส์ไม่ปึ้กเหมือนคนแข็งแรงคนอื่นๆ แต่หมอทุกหมอฟันธงมาแล้วว่า ถ้าเปลี่ยนไลฟ์สไตล์กับเทรนจริงจังไปเลย ก่อนอายุ 45 ร่างกายยังฟิตได้จริงๆ และนี่คือนิสัยของคนเฮลธ์ตี้ตัวจริง เขาใช้ชีวิตกันแบบนี้เลย

     1. พวกเขาไม่ปล่อยให้ตัวเองเครียด!

พอรู้ว่าเอาล่ะ งานเข้าขนาดนี้ จะต้องเครียดละ คนส่วนใหญ่อาจหันเข้าหาไวน์สักแก้ว เบียร์สักขวด แต่คนเฮลธ์ตี้ จะพุ่งไปวิ่ง ไปว่ายน้ำ เข้ายิมแทน เขารู้ว่าถ้าเครียดแล้วเอาอะไรไม่ดีเข้าร่าง จะยิ่งเครียดกว่าเดิมมากกว่าน่ะสิ

How to: วิธีก็คือฝึกทำอะไรเฮลธ์ตี้ๆ อย่างน้อย 4 ครั้งใน 1 อาทิตย์ จนเริ่มเข้าลูปติดเป็นนิสัย ก็จะสบายไปยาวเลย
 

     2. เขาคือคนที่เป็นน้ำไม่เต็มแก้วเสมอ

คนที่เป็นแบบนี้จะไม่ได้อีโก้สูง คิดว่าตัวเองเจ๋งที่สุด เขามักจะเป็นน้ำครึ่งแก้ว พร้อมคิดบวก พร้อมหาอะไรมาเติมให้ตัวเองพัฒนาขึ้นด้วย และพวกเขาก็จะมีระดับแอนตี้ออกซิแดนท์สูง หน้าจะเด็กกว่าคนทั่วไป หัวใจก็แข็งแรง อายุยืนกว่าด้วย

How to: ลองใช้เวลาเช้าละ 10 นาที เขียนจุดมุ่งหมายเล็กๆ ของวัน อะไรที่เราอยากเรียนรู้เพิ่ม และอะไรที่เรารู้สึกขอบคุณจากใจ แค่นี้ก็จะทำให้คิดบวก และลดอีโก้ลงได้แล้ว
 

     3. คำว่า “เพอร์เฟ็คท์” แทบจะไม่อยู่ในสมองพวกเขา

เขาไม่ดันตัวเองให้ต้องเป๊ะในทุกสิ่ง สิ่งที่คนเฮลธ์ตี้เขาทำกันคือ เขากินดี นอนดี ออกกำลังได้สม่ำเสมอ และก็ไม่เครียด แค่นี้ชีวิตก็หรูมากแล้วสำหรับพวกเขา

How to: คอยเบรคตัวเองตลอดเวลาเราพยายามอะไรมากเกินไป ถามตัวเองว่าจะเป๊ะไปเพื่ออะไร จะเครียดทำไม หาเพื่อนพูดตรงๆ สักคน ให้เธอช่วยเช็คต่อมเป๊ะของเราด้วย

     4. เขาไม่โก ออนไลน์ ไม่ดูทีวี ไม่ดูยูทูป มากมายเกินไป

วัดกันมาแล้วว่าคนเฮลธ์ตี้พอมีเวลาว่าง พวกเขาจะใช้เวลาอ่านหนังสือ ไปหาเพื่อน ปลูกต้นไม้ เดินเล่น ทำอาหาร มากกว่าส่องเฟซ ดูทีวี มีงานวิจัยบอกมาว่า ทุกๆ การโก ออนไลน์ในหนึ่งชั่วโมง คุณได้ทำลายสุขภาพตัวเอง ให้เวลาในชีวิตหายไป 22 นาทีเลยนะ

How to: อดทน ยั้งใจไว้ มุ่งมั่น และตัดใจออฟจริงๆ ถ้าไม่ตั้งใจ นอกนั้นก็ไม่มีทางทำได้
 

     5. คนเฮลธ์ตี้มักเป็นคนตื่นเช้า

พวกเขาจะชอบตื่นเช้า และทำอะไรที่ชอบๆ ตอนเช้าๆ ก็เลยทำให้พวกเขาเป็นคนพลังดี ดูสดชื่น มีชีวิตชีวาไปตลอดวัน เขาจะรู้สึกมีความสุขกว่าคนตื่นสาย อย่างน้อยก็ได้รู้สึกว่า เราได้ใช้วันตามปกติเต็มๆ ไม่เสียเวลาไปกับการนอนมากเกินไป

How to: ก็ต้องตั้งใจอีกนั่นล่ะ ตั้งเวลาปลุกสัก 6 หรือ 7 โมงเช้า และก็อย่านอนเกินห้าทุ่ม อย่าเล่นมือถือก่อนนอนด้วยล่ะ
 

     6. ต้องเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา

ผู้หญิงที่ชอบลุกเคลื่อนไหวตัวตลอด เดินทำโน่นนี่ จะมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้หญิงนั่งแหมะ ขี้เกียจๆ ถึง 12 ปีแน่ะ

How to: ลุกเถอะ ทำอะไรได้ทำ ล้างจาน จัดของ หยิบนั่นนี่ให้คนอื่น แทนที่จะนั่งเป็นคุณนายรอให้ใครทำอะไรให้

     7. น้ำหนักนี่ต้องคอยชั่งกันอาทิตย์ละครั้งเลย

คนเฮลธ์ตี้แน่นอนอยู่แล้ว ว่าน้ำหนักพวกเขาจะไม่โยโย่ เขาจะน้ำหนักเท่าเดิมได้เป็นสิบๆ ปี เพราะนิสัยหนึ่งคือพวกเขาจะชอบชั่งน้ำหนักทุกอาทิตย์ และพอเกินมา ก็จะต้องลด มันเหมือนเป็นตัวยั้งไม่ให้ตามใจปากมากไปด้วย

How to: ไม่ยากเลย แค่ฝึกนิสัยให้รักเครื่องชั่งน้ำหนัก และเราจะทนไม่ได้เอง ถ้าอยู่ดีๆ ตาชั่งเพิ่มเลขให้ช็อคเล่นรัวๆ แบบนั้น
 

     8. พวกเขาไม่ชอบอดอาหารลดน้ำหนักนะ

อีกเรื่องที่คนเฮลธ์ตี้ส่วนใหญ่เป็น คือเขาแทบจะไม่เอาตัวเองไปเข้าคอร์สอดอาหารลดน้ำหนักอะไรทั้งนั้น เพราะเขาเชื่อว่ามันเป็นแค่ระยะสั้นๆ ถ้าจะให้เวิร์คจริงมันอยู่ที่ใจมากกว่า และเขาก็ยังมีความสุขกับการกินกัน แต่เขาจะรู้ว่าอะไรควรกิน และอะไรไม่ควรกิน แบบไม่เครียดด้วย

How to: กินอาหารได้ตามปกติ แต่ฉลาดกินนิดหนึ่ง กินผักให้เยอะกว่าแป้งและเนื้อสัตว์ เลี่ยงอะไรหวานๆ มันๆ ก็แค่นั้นเอง

     9. พวกเขาก้มแตะนิ้วหัวแม่เท้าได้

แปลว่าร่างกายคนเฮลธ์ตี้จะยืดหยุ่น คล่องตัว สามารถแตะนิ้ว ฉีกขาได้แบบไม่ต้องร้องโอย ถ้าร่างกายคล่องตัว โพสดี ก็จะทำให้อวัยวะถูกจัดให้อยู่ ถูกที่ถูกทาง พวกเขาจะรู้ว่าของหนักไปอย่าแบกบนบ่า ส้นสูงอย่าใส่เดี๋ยวหลังพัง

How to: ฝึกโยคะเบื้องต้นวันละนิด ฝึกยืดตัว ยกน้ำหนักบ้างๆ แบบปกตินะ ไม่ต้องจัดซะฮาร์ดคอร์ เดี๋ยวจะเจ็บตัวเกินไป
 

     10. จะไม่มีมือถือ และคอมพ์อยู่ข้างๆ เตียงพวกเขา

อันนี้ถือเป็นเรื่องซีเรียสเลย คนเฮลธ์ตี้นี่เชิดใส่มือถือมาก ไม่สนใจเลยดีกว่า ใครจะอะไรเด้งก็เด้งไป พอได้เวลานอน เขาจะเอามือถือไว้ห้องอาหารกัน แล้วก็นอนหลับอย่างสบายใจ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น เครียดน้อยลงด้วย ไม่ใช่ว่าอะไรเด้งที หยิบมาดูที

How to: ก็แค่ไม่เอามานอนด้วย ง่ายๆ แค่นี้เลย