แม้ว่าช่วงนี้สภาพแวดล้อมจะเปียกแฉะอับชื้น แถมกลางคืนฝนตกฟ้าร้องจนบางคนนอนไม่หลับ เมื่อถึงเวลาเช้าต้องตื่นนอนไปทำงาน จึงมีสัญญาณแห่งความขี้เกียจเกิดขึ้น ลองนำ 9 วิธีนี้ ไปใช้ช่วยปลุกสมองให้ตื่นจะได้สดชื่นตลอดทั้งวัน

     1. ลุกขึ้นจากที่นอนทันที

เมื่อนาฬิกาปลุกดังแล้วไม่ควรนอนต่อ หรือตั้งนาฬิกาปลุกซ้ำกันหลายครั้ง เพราะจะทำให้งัวเงียมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือเมื่อตื่นนอนแล้วควรลุกจากเตียงทันที

     2. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน

ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน เพราะน้ำช่วยทำให้กระบวนการต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งระบบการเผาผลาญตื่นตัว ทั้งยังช่วยให้สมองสดชื่น

     3. เปิดเพลงโปรดให้ดัง

เมื่อตื่นนอนแล้ว แนะนำให้เปิดเพลงโปรดที่มีจังหวะสนุกสนาน ให้สมองหลั่งสารต่างๆ เช่น โดฟามีน ออกมากระตุ้นช่วยทำให้อารมณ์ดี สดใสและตื่นตัวมากขึ้น

     4. ออกกำลังกายตอนเช้า

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เรียกพลังวังชาได้ดี ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กล้ามเนื้อได้ทำงาน เลือดลมสูบฉีด สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ดีต่อสุขภาพ

     5. ออกมาเจอแสงแดด

ตากแดดอ่อนๆ ยามเช้าจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว อารมณ์แจ่มใส ส่งผลถึงสุขภาพจิตที่ดี ทั้งยังดีต่อกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน ลดการเสี่ยงมะเร็ง เสริมสร้างภูมิต้านทาน

     6. คุยกับใครสักคน

ช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ไม่เงียบเหงา กระตุ้นให้สมองได้คิดเรื่องราวต่างๆ ในการสนทนา แบ่งปันเรื่องราวคุยกับคนใกล้ชิด นอกจากจะได้ไม่เหงาแล้ว ยังได้มิตรและความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันอีกด้วย

     7. ไม่เน้นกาแฟ

ทราบกันดีว่ากาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ หากง่วงหรือจำเป็นจริงๆ ควรเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวอุ่นๆ แทนจะดีกว่า

     8. กินอาหารเช้า

อาหารเช้าสำคัญมาก เพราะมื้อเช้าจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสมองตลอดทั้งวัน แถมยังช่วยทำให้อารมณ์ของเราสดใสอีกด้วย

     9. ฝึกสมอง

วางโซเชียลลงก่อน แล้วหันมาเล่นเกมลับสมอง หรือท่องจำคำศัพท์กันดีกว่า เป็นการออกกำลังสมองให้สามารถตอบสนองต่ออารมณ์และเหตุผลได้เฉียบคมมากขึ้น