Burn-Out Syndrome อาการหมดไฟวัยทำงาน
- Published: Jun 22, 2017 12:06
- Writer: Post Today | 1 viewed
เชื่อว่าคนวัยทำงานหลายๆ คน อาจจะเคยมีความรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ขาดแรงบันดาลใจในการทำงาน ลองสังเกตตัวเองซิว่า คุณกำลังมีอาการแบบนั้นอยู่หรือไม่ เพราะคุณอาจจะเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับอาการ Burn-Out Syndrome หรืออาการ “หมดไฟ” ที่มักพบเมื่อสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว (work-life balance) เสียไป จนเกิดความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน อ่อนเพลีย เสียสมาธิ ความสัมพันธ์กับผู้อื่นมีปัญหา รู้สึกว่ามีความสุขน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคทางจิตใจและร่างกายอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งคนวัยทำงานสามารถป้องกันภาวะ Burn-out ได้ด้วยตัวเอง จากเทคนิคเหล่านี้
➤ ดูแลร่างกายและสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการนอน อาหาร การควบคุมน้ำหนัก และการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อค้นหาและป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้น
➤ จัดระเบียบให้ชีวิต ทั้งด้านการทำงานและชีวิตส่วนตัว การจัดแบ่งตารางเวลาช่วยให้ชีวิตยุ่งยากน้อยลง นอกจากจะแบ่งเวลาให้ครอบครัวหรือเพื่อนแล้วก็อย่าลืมแบ่งเวลาสำหรับตัวเองด้วย
➤ การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง รู้สึกสดชื่น แจ่มใสขึ้น การเปลี่ยนสถานที่ออกกำลังกาย หรือมีกลุ่มเพื่อนที่มีความสนใจร่วมกันยังช่วยคลายความเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย
➤ กิจกรรมอื่นๆ เช่น การทำงานการกุศล การปฏิบัติธรรม หรืองานอดิเรกต่างๆ ที่ชอบ จะช่วยให้เกิดสมดุลระหว่างกายและใจ
สรุปคือ “กายกับใจ สมองกับร่างกาย งานและชีวิตส่วนตัวต้องมีความสมดุล” จึงจะช่วยให้คนวัยทำงานสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีร่างกายและจิตใจแข็งแรง ช่วยให้ประสบความสำเร็จทั้งหน้าที่การงาน ชีวิตส่วนตัว และมีความสุขอย่างยั่งยืน
