ทำไมวันนี้รู้สึกไม่สดชื่น หงุดหงิด อ่อนเพลียแต่เช้า ลองสังเกตซิว่าสิ่งเหล่านี้เกิดจากอะไร บางทีอาจเกิดจากหลายๆ พฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำหลังตื่นนอน ซึ่งสามารถส่งผลถึงอารมณ์ของเราได้ทั้งวัน โดยเฉพาะพฤติกรรมเหล่านี้ที่แนะนำว่าไม่ควรทำหลังตื่นนอนจะดีที่สุด

     ★ ติดเตียง เชื่อว่าหลายๆ คนมีพฤติกรรมนี้หลังตื่นนอน โดยมักไม่ยอมลุกจากที่นอน แต่จะนอนเล่นมือถือ หรือนอนขลุกตัวไปมาอยู่บนเตียง เผลอๆ อาจหลับต่อยาวไปจนสาย พฤติกรรมนี้ไม่ทำควรอย่างยิ่ง เพราะนอกจากทำให้เรารู้สึกขี้เกียจแล้ว การนอนต่อจนมากเกินไป ทำให้ร่างกายรู้สึกเพลียแทนที่จะสดชื่น แนะนำว่า หลังตื่นนอนให้ปรับพฤติกรรมมายืดเส้นด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ บนเตียง เช่น ก้มแตะปลายเท้า เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น

     ★ ปล่อยให้เตียงรก การปล่อยให้ห้องรก หรือบ้านรกก่อนออกจากบ้าน อาจดูเป็นความเคยชินสำหรับใครหลายๆ คน เพราะด้วยกิจวัตรประจำวันที่ค่อนข้างแน่นทำให้ไม่มีเวลา ซึ่งห้องนอนที่รกส่งผลกับความรู้สึกของเราได้มาก โดยเฉพาะในช่วงค่ำที่กลับมาถึงบ้านพร้อมกับความเหน็ดเหนื่อย หากต้องมาเจอกับบ้านรกๆ จะยิ่งทำให้รู้สึกหงุดหงิดหรือขี้เกียจยิ่งขึ้น ทางที่ดีลองจัดสรรเวลาของตัวเองให้ลงตัว เก็บที่นอนในทันทีหลังตื่นนอน และพยายามวางสิ่งของให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ

     ★ ดื่มน้ำเย็นจัด มีหลายคนที่ยังรู้สึกง่วงหลังตื่นนอนเลยมักมองหาตัวช่วยอย่าง น้ำเย็นๆ แนะนำว่าไม่ควรทำ เพราะน้ำเย็นจะเข้าไปชะลอการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายใน โดยเฉพาะกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อยได้ง่าย ทางที่ดีดื่มน้ำอุ่นๆ หนึ่งแก้วหลังตื่นนอนเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยทำความสะอาดลำไส้ และเรียกความสดชื่นให้กับร่างกาย หรืออาจจะบีบน้ำมะนาวลงไปสักเล็กน้อย เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กับร่างกาย

     ★ ลืมกินอาหารเช้า หลายๆ คนมีเหตุผลในการไม่กินมื้อเช้า เพราะอ้างว่าไม่มีเวลา ซึ่งที่จริงแล้วมื้อเช้าดีๆ อย่าง ออมเลต ขนมปังปิ้ง กับน้ำผลไม้คั้นสดสักเล็กน้อย ก็ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาอะไรมากมาย หรือถ้าใครกลัวจะไม่ทันในช่วงเช้า แนะนำให้เตรียมวัตถุดิบใส่ตู้เย็นไว้ในช่วงค่ำๆ พอตื่นเช้ามาก็หยิบได้ทันที จะช่วยประหยัดเวลาในช่วงเช้าไปได้มาก