สังเกตหรือไม่ ทำไมทุกวันนี้คนไทยอารมณ์ร้อนและฉุนเฉียวง่าย นั่นอาจจะเกิดจากความเครียดสะสม ทั้งเรื่องงาน ครอบครัวและปัญหาต่างๆ รวมไปถึงสภาพการจราจรที่ติดขัดก็นับเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้หลายๆ คนเกิดอารมณ์ฉุนฉียวและหงุดหงิดได้แบบรายวัน ซึ่งก็มีตัวอย่างให้เห็นตามหน้าหนังสือพิมพ์และโลกโซเชียลกันบ่อย ว่าการใจร้อนไม่ได้ช่วยอะไร มีแต่จะทำให้เกิดปัญหายุ่งยากตามมา ทางที่ดีลองมาฝึกตัวเองให้รับมือกับปัญหาอย่างมีสติกับหลากวิธีที่ช่วยให้ใจเย็นลงได้

     1. กำหนดลมหายใจ เมื่อเกิดปัญหาแต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร สิ่งแรกที่แนะนำให้ทำก็คือ การหายใจเข้า-ออกลึกๆ อย่างช้าๆ ให้เรารู้จังหวะการหายใจ ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบัน สิ่งสำคัญคือ เมื่อสติมาก็จะช่วยให้เราคิดและทำสิ่งต่างๆ อย่างเป็นลำดับขั้น และแก้ปัญหาได้อย่างถูกวิธี

     2. ขอโทษ ขอบคุณ พูดให้ชิน คำพูดช่วยคลี่คลายสถานการณ์จากเลวร้ายให้ดีขึ้นได้ เพราะฉะนั้น เมื่อเกิดปัญหาไม่ว่าจะผิดหรือถูก หากเราลดทิฐิและยอมเป็นฝ่ายพูดขอโทษออกไปก่อน ก็จะสามารถช่วยให้อีกฝ่ายใจเย็นลงได้

     3. รู้จักผ่อนคลาย พยายามหาวิธีผ่อนคลายตัวเองให้บ่อย อย่าปล่อยให้ตัวเองมีความเครียดสะสม ไม่ว่าจะเป็นวิธีง่ายๆ อย่างการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือฟังเพลงเบาๆ ก็สามารถช่วยเปลี่ยนนิสัยจากคนใจร้อนให้ใจเย็นลงได้

     4. รู้จักปล่อยวาง ปัญหาบางอย่างหากเราไม่สามารถควบคุมหรือจัดการมันได้ ทางที่ดีที่สุดคือการหยุดคิดแล้วปล่อยวางซะ เพราะการเอาใจไปใส่กับสิ่งที่ไม่ทำให้เกิดประโยชน์อะไร มีแต่จะทำให้ตัวเองเครียดและรู้สึกแย่ นอกจากปล่อยวางแล้วลองหัดให้ตัวเองเป็นคนคิดบวก ลองมองมุมที่ต่างไป หาข้อดีของเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้น ซึ่งจะช่วยฝึกให้เราเป็นคนที่น่าอยู่ใกล้

     5. ฝึกทำสมาธิ สามารถทำได้หลายวิธี ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ทำได้ ทั้งนั่ง เดิน ยืน เพียงแค่เรานำสติไปจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำก็เป็นการฝึกสมาธิ ที่จะช่วยป้องกันการเกิดปัญหาได้ เพราะการมีสติอยู่ตลอดเวลานอกจากจะช่วยแก้ปัญหาแล้ว ยังเป็นวิธีช่วยป้องกันการเกิดปัญหาได้เป็นอย่างดี