1. นั่งสมาธิ

ได้ยินมาหลายต่อหลายครั้งว่าการนั้งสมาธิมันดีกับการมีสติของเรามากๆ แต่ก็ไม่เคยทำสักที การนั้งสมาธิเนี้ยมันจะช่วยให้สาวๆได้โฟกัสกับจุดๆหนึ่ง ลดความเวิ่นเว้อ อยู่กับลมหายใจของตัว สาวๆจะได้ผ่อนคลายแถมฝึกใจให้มีสติ เข้มแข็งพร้อมรับกับปัญหาต่างๆในชีวิตได้อย่างชิลๆ  จะทำตอนเช้าก่อนไปทำงาน หรือจะทำก่อนนอนก็ได้นะ ตามสบาย

2. จัดระเบียบสิ่งที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น

ต้องทำอะไรพรุ่งนี้ลิสไว้เลย อะไรควรทำก่อน อะไรสำคัญกว่าก็จัดดีๆ พอมีไกด์ไลน์แล้วสาวๆก็จะได้ไม่ต้องมาเปลืองพลังงานในการตัดสินใจสิ่งต่างๆในแต่ละวันมากนัก แต่ก็ไม่ใช้ว่าต้องทำตามแผนเป๊ะๆ โอยแบบนั้นก็เครียดไปอีก เปลี่ยนแผนเล็กๆน้อยๆได้ ปรับให้เขากับสถานการณ์จริง ไม่ต้องยึดติดทฤษฎีมากเกิน

3. พักเบรคหายใจหายคอจากการทำงานสักพัก

ถ้าวันนั้นต้องเจอกับปัญหาบิ๊กๆ แถมยังกดดันอีก ใจนี่ร้อน หัวเสียสุดๆ อยากให้สาวๆลองหยุดพักเบรคจากงานสักนิด มาอยุ่กับตัวเองสักหน่อย สัก 10 นาทีก็ยังดี หาอะไรทำให้สบายใจ แบบไม่ให้สมองคิดเรื่องงานไปเลย แล้วค่อยกลับมาลุยต่อ เผลอๆ อาจจะหาทางแก้ปัญหาแบบเฟี้ยวๆได้เลยนะ

4. งีบ

นอนไปเลยคะ พักสมองสักแป๊บ การนอนนอกจากจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้ว ยังทำให้สาวๆไม่ต้องคิดถึงปัญหา ลืมมันไปสักพัก แบบนี้พร้อมลุยกับปัญหาแบบเฟรชๆได้เลย

5. งัดความเป้นสาวอาร์ตออกมาใช้

ศิลปะเป็นสิ่งที่ทำให้เราผ่อนคลายได้ จะวาดรูป เล่นเปียโน อะไรก็ได้ที่ทำให้เราไม่ต้องคิดถึงเหตุและผลมากนัก ทำอะไรก็ได้แบบที่ใจต้องการ ใช้ใจ และ พักการใช้สมองอะ ปรับสมดุลให้ตัวเอง ลดความเครียดได้เยอะเลย

6. คุยกับตัวเอง หาต้นต่อของความเครียด

การคุยกับตัวเองว่าตัวเองรู้สึกยังไง หาต้นต่อของความเครียด จะทำให้สาวๆรู้ว่าจะจัดการกับมันยังไง คือตัดทิ้งไปเลยได้มั้ย ถ้าไม่ได้จะดีลกับมันยังไงให้เครียดน้อยลง

7. เติมน้ำตาลด้วยขนมหวานสักนิด

ยิ่งเครียด ยิ่งเวียนหัว ระดับน้ำตาลในเลือดก็น้อยลง งั้นต้องมาเติมความหวานซะหน่อย อาจจะช๊อคโกแลตสักแท่ง น้ำปั่นสักแก้ว เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้สมอง หายเครียดไปเลยแบบง่ายๆ

8. ฟังเพลงเบาๆ สบายๆ

เลือกฟังเพลงที่เบาสบายๆ จะเป็นแนวอะคูสติกก็ดี หรือจะเป็นเพลงแจ๊สก็ได้ หลับตาส่วมหัวฟัง ปล่อยตัวเองให้ไหล่ไปกับเสียงดนตรี ผ่อนคลายสุดๆ เสร็จแล้วก็จะมีสมาธิมาจัดการกับปัญหาต่อด้วยนะ

9. แหกปากร้องเพลงออกมาดังๆ

บางคนเวลาเครียดจะหลุดแบบมากๆ การเปล่งเสียงร้องเพลงออกมาแบบดังๆจะทำให้สาวๆได้ปลดปล่อย เครียดแค่ไหนก็เพิ่มระดับความดังของเสียงไปเลย ให้ความเครียดมันหลุดออกไปให้หมด แต่ก็เลือกที่ร้องหน่อยนะ เกรงใจคนข้างๆเขาอะ เดี๋ยวเขาจะคิดว่าเราเมา หรือไม่ก็บ้า เขินตายเลย

10. พอสซิทีฟทอล์คกับตัวเองทุกเช้า

ทุกเช้าตื่นมา มองไปในกระจกเลย ชมตัวเองว่า สวย มั่น เก่ง ผอม รวย หรือไม่ถ้าวันนั้นต้องไปดีลโปรเจ็คใหญ่ๆ ก็ให้กำลังใจตัวเองซะหน่อยว่า ฉันทำได้ ปัญหาหนักหนาแค่ไหนฉันจัดการได้หมด การสะกดจิตให้เชื่อในตัวเองและคิดบวกแบบเนี้ยมันจะพาสาวๆให้ประสบความสำเร็จตามภาพที่คิดไว้ในหัวเลย ไม่เชื่อลองดู!

11. ออกกำลังกายบิ้วท์หุ่นแซ่บ

การออกกำลังกายจะทำให้หลั่งสาร Dopamine ซึ่งคือสารที่เกี่ยวข้องกับประสาท ทำให้เรามีความสุข และอีกอย่างมันจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง คือเราได้ดูแลหุ่นตัวเองให้แซ่บ เพิ่มระดับความมั่นให้ตัวเองไปอีก จะโยคะ เต้นแซมบ้า หรือต่อยมวยก็เลือกเลย หุ่นแซ่บและมีความสุขแบบเนี้ย ปัญหามาหนักแค่ไหน สาวๆก็ดีลได้แบบไม่เครียดเลย

12. กินอาหารที่มีประโยชน์

ออกกำลังแล้วก็ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ ให้แต่สิ่งดีๆกับตัวเอง ดีกับทั้งกายและใจนะ หุ่นก็จะฟิตแถมยังรู้สึกดีต่อใจ ลืมความเครียดไปเลย

13. ไม่รับปากกับสิ่งที่ไม่จำเป็น

ใครมาขอให้ช่วยทำอะไร หรือให้ไปไหน ถ้าไม่จำเป็นอย่ารับปากเด็ดขาด เอาตัวเองให้รอดก่อนนะคุณ ถ้าตอบรับไปแล้วทำไม่ได้ มีปัญหาผิดใจกัน เป็นปัญหาระยะยาว เดี๋ยวจะต้องมาเซ็ง เครียดทุกครั้งเวลาต้องเจอหน้ากับคนที่สาวๆให้คำสัญญาไปอีก ในแต่ละวันก็มีเรื่องที่จะต้องให้ความสำคัญมากพอแล้ว อะไรไม่สำคัญก็ตัดๆออกไปบ้างเถอะ

14. ตื่นเช้าขึ้น 1 ชั่วโมง เพิ่มเวลาเตรียมตัวรับมือทุกวัน

ถ้าแต่ละวันตื่นเช้าขึ้นหน่อยสัก 1 ชั่วโมง ค่อยๆเตรียมตัวไป ใส่ใจรายละเอียดเล็กๆน้อยๆที่ทำให้เราดูดี มีเวลาให้เราได้นั้งคิดถึงสิ่งที่จะต้องทำในแต่ละวัน ไม่ต้องรีบร้อนให้รน รับรองว่าลดความเครียดได้ เพราะสาวๆจะพร้อมเจอสิ่งต่างๆที่เข้ามาในแต่ละวันแบบมั่นๆ

15. หยุดการมอลติทาส์ก

พยายามอย่าทำหลายๆอย่างในวันเดียวกัน มันจะทำให้รน ประมาณว่ากำลังทำจ๊อบแรก ก็นึกถึงจ๊อบที่สองซะและ มันจะดีเหรอ แล้วด้วยความที่ต้องคิดหลายสิ่งเกินในหนึ่งวัน เธอก็เลยทำงานแต่ละอย่างได้ไม่เต็มที่ ก็เลยมานั้งนอยด์ ยิ่งทำให้เครียดไปอีก เพราะฉะนั้น น้อยแต่ได้มากดีกว่านะ