อาการเจ็บป่วยเป็นเรื่องธรรมดาของโลกและเป็นเรื่องที่ห้ามกันยาก แต่เราป้องกันอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยในเบื้องต้นได้อย่างง่ายๆ เพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าเราดูแลสุขภาพไม่ดี เจ็บป่วยบ่อย ทำให้เราต้องหยุดงานเป็นเวลาหลายวัน แน่นอนที่ผู้ประกอบการอาจไม่ว่าอะไร เพราะเป็นเหตุจำเป็นจริงๆ แต่ทางที่ดีเราควรจะเซฟตัวเองให้เจ็บป่วยน้อยที่สุด เพื่อที่ว่าการทำงานจะได้เป็นไปตามระบบอย่างมีประสิทธิภาพ
 

     1. หมั่นออกกำลังกายทุกเช้า

เหล่าเทรนเนอร์มักจะบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า หากคุณมีเวลาเล่นเฟซบุ๊ก วันละ 1 ชม. ก็เท่ากับว่าคุณมีเวลาออกกำลังกาย 1 ชม.เช่นกัน คุณควรออกกำลังกายทุกวัน หลังตื่นนอนตอนเช้า อาจจะไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเพียงแค่วิดพื้นก่อนออกจากบ้านตอนเช้า 50 ครั้ง ตอนเย็น 50 ครั้ง กระโดดเชือกอีก 200 ครั้ง ก็ทำให้ร่างกายกระชับกระเฉงขึ้นได้อย่างง่ายๆ เวลาที่ยากที่สุดคือตอนเริ่มต้น แต่หลังจากนั้นคุณจะออกกำลังกายได้เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย
 

     2. วางแผนการทำงานอย่างเคร่งครัด

เราต้องวางแผนการทำงานอย่างเป็นระบบ คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มเทกับงานตลอดเวลา เพราะเมื่องานเสร็จไปตามระบบของมัน เวลาที่เหลือคุณก็ควรกลับมาดูแลตัวเองและคนในครอบครัว แต่หากคุณทำงานไม่เป็นระบบ งานจะเข้ามากินเวลาส่วนตัวของคุณจนไม่เหลือเวลาไปออกกำลังกายเหมือนที่คนอื่นเป็นกัน
 

     3. สร้างจิตสำนึกในแง่บวกให้กับชีวิต

จิตสำนึกเป็นสิ่งที่อยู่ในใจเรา ถ้าเรามีจิตสำนึกเรื่องงานที่ดี แน่นอนที่หนทางความสำเร็จจากการทำงาน ย่อมอยู่ไม่ไกลเกินไป คนเราต้องมีจิตสำนึกที่ดี ซึ่งจิตสำนึกที่ดีนั้นไม่มีใครมาบอกให้เกิดได้ แต่เกิดจากตัวเรามองงานเป็นแค่งานที่ต้องทำให้ดีที่สุด และชีวิตเราก็ไม่ได้มีเพียงแค่การทำงาน ยังมีเรื่องอื่นๆ อีกมากที่ควรให้ความสำคัญ ถ้าเราจดจ่ออยู่กับงานมากเกินไป จะเกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น และความเครียดนั้นก็นำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งไม่คุ้มเอาเสียเลย
 

     4. อาหารดีมีชัยต่อโรค

เมื่อคุณรับประทานอาหารอะไรเข้าไปคุณก็ต้องได้รับผลนั้น การรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญของชีวิต ใช่ว่าเราจะรับประทานอะไรก็ได้ให้อิ่มท้อง และอาหารราคาแพงก็ไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อสุขภาพเสมอไป อาหารที่ดีคือการที่เราได้รับประทานอาหารต่อวันให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงอาหารทอด ผัด เค็ม มัน รสจัด หรือทางที่ดีที่สุดควรประกอบอาหารมารับประทานเอง คุณจะมีสุขภาพดีกว่าใครๆ ในออฟฟิศ